5 Cara Hindari Makan Berlebihan di Bulan Puasa

PerawatanKulitmu.com – Berbuka setelah seharian berpuasa tentu sangat nikmat jika diawali dengan makanan manis lagi menyegarkan. Namun, biasanya menjelang waktu maghrib tiba Anda berubah menjadi kalap dan membeli banyak hidangan sebagai menu buka puasa. Bahkan Anda bisa memakan semua makanan yang ada di meja makan dalam sekejap saja. Akhirnya Anda pun merasa kekenyangan. Tahukah Anda bila hal ini haruslah dihindari. Ingin tahu bagaimana cara hindari makan berlebihan di bulan puasa? Simak terus artikel ini ya.

 

Cara Hindari Makan Berlebihan di Bulan Puasa

Cara Hindari Makan Berlebihan di Bulan Puasa

 

Berikut adalah 5 cara hindari makan berlebihan di bulan puasa. Apa saja?

1. Mulai dari makanan berukuran kecil

Salah satu cara hindari makan berlebihan di bulan puasa adalah dengan mengawali makan makanan yang memiliki ukuran kecil dan manis. Mengpa manis? Makanan manis tentu memiliki kandungan glukosa, hal inilah yang harus Anda santap pertama kali saat membatalkan puasa. Karena glukosa dapat mengembalikan energi Anda setelah tidak makan selama 12 jam lebih. Anda bisa memilih kurma 2 sampai 3 biji lalu minumlah segelas air dan berhenti sejenak. Tunaikan dulu sholat maghrib dan baru mengambil makan untuk berbuka.

 

2. Mengunyah perlahan

Alih-alih membatalkan puasa, Anda justru menjadi seperti orang kelaparan yang kalap dan terburu-buru igin menghabiskan sau hidangan dan beralih ke hidangan lainnya. Sebaiknya kunyalah makanan dengan perlahan dan sebisa mungkin menjadi lembut sebelum masuk ke perut. Selain dapat menjaga pencernaan Anda untuk tidak bekerja ekstra, mengunyah makanan perlahan juga dapat menahan Anda untuk segera mencomot makanan lainnya.

 

3. Duduk tenang dan fokus

Tahukah Anda memakan makanan dan minum sambil berdiri tidak dapat mengurangi kalori seperti yang Anda pikir. Posisi terbaik untuk menikmati makanan dan minuman adalah dengan duduk tenang dan fokus dengan apa yang Anda santap saat itu.

 

Cara Hindari Makan Berlebihan Waktu Berbuka Puasa

Cara Hindari Makan Berlebihan Waktu Berbuka Puasa

 

4. Mendekati meja makan

Siapa yang tahan dengan godaan aneka makanan lezat dan minuman menyegarkan yang ada di meja makan. Bukan Anda yang menunggu giliran makan, tapi justru makanan yang menunggu untuk Anda makan karena Anda tidak bisa jauh dari meja makan. Hindarilah berdiri di dekat meja, karena hal ini akan membuat Anda selalu tergoda dengan makanan yang disajikan.

 

5. Makan sahur seimbang

Selama puasa, kebutuhan nutrisi tetaplah penting. Makan sahur dengan nutrisi cukup dan seimbang dapat membuat Anda terhidar dari makan berlebihan di saat buka. Penuhi asupan protein, lemak, dan karbohidrat kompleks dalam menu sahur Anda.

 

Itulah 5 cara hindari makan berlebihan di bulan puasa agar senantiasa puasa anda selalu lancar dari awal hingga akhir nanti menuju hari kemenangan tiba. Puasa lancar tentu berdampak terhadap ibadah lainnya dan semoga mendapatkan pahala yang berlimpah. Amin Semoga bermanfaat.

/* */