6 Makanan yang Baik Dikonsumsi Wanita Hamil

Selama masa kehamilan tentu Anda harus menjaga asupan yang akan Anda konsumsi baik dari minuman dan makanan. Semua ini untuk menjaga kesehatan Anda dan janin. Untuk itu mulai sekarang selektif ya ladies dalam memilih makanan. Yuk simak 6 makanan yang baik dikonsumsi wanita hamil berikut ini.

 

Makanan Yang Baik Dikonsumsi Wanita Hamil

Makanan Yang Baik Dikonsumsi Wanita Hamil

 

Menurut lansiran laman webmd.com inilah 6 makanan yang baik dikonsumsi wanita hamil:

 

  • 1. Bulir Gandum Utuh

6 makanan yang baik dikonsumsi wanita hamil yang pertama adalah bulir gandum utuh. Bila biasanya Anda hanya mengonsumsi nasi putih, maka saat ini gantilah dengan asupan gandum yang bisa Anda dpatkan dari roti gandum. Selain kaya serat, gandum juga merupakan salah satu sumber karbohidrat yang baik untuk dikonsumsi saat hamil.

  • 2. Kacang-Kacangan

Selain itu Anda juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan. Kandungan protein dan asam folatnya yang tinggi sangat baik untuk memenuhi asupan nutrisi Anda dan janin. Bukan hanya itu saja ternyata kacang-kacangan juga memiliki kandungan zink, kalsium, dan zat besi. Untuk itu jangn lupa menambahkannya dalam menu harian Anda selama hamil ya ladies.

  • 3. Ikan Salmon

Kandungan omega 3 dan asam lemak dalam ikan salmon sangat baik untuk perkembangan mata dan otak janin. Ikan salmon juga merupakan jenis ikan yang paling aman untuk dikonsumsi wanita hamil karena tidak banyak mengandung merkuri yang bisa membahayakan kehamilan. Bukan hanya itu saja, ikan salmon juga memiliki kandungan vitamin B dan protein yang tinggi.

  • 4. Telur

Sudah bukan rahasia lagi jika telur memiliki segudang kandungan bermanfaat diantaranya protein, vitamin, mineral, dan kolin yang baik untuk perkembangan otak bayi. Namun pastikan Anda memasaknya dengan matang ya ladies.

  • 5. Buah Beri

Buah Beri bisa menjadi alternatif baik untuk camilan Anda di siang hari karena buah beri memiliki kandungan vitamin C, folat, serat, dan kalium yang baik untuk kehamilan Anda.

  • 6. Yoghurt Rendah Lemak

Dan yang terkhir adalah yoghurt. Namun pilihlah yoghurt rendah lemak ya ladies. Karena segelas plain yoghurt atau rendah lemak memiliki kandungan kalsium lebih banyak dibandingkan susu, selain itu yoghurt juga memiliki kandungan protein tinggi.

 

Nah ladies, itulah 6 makanan yang baik dikonsumsi wanita hamil yang bisa menjadi alternatif pilihan asupan makanan Anda disaat hamil. Semoga bermanfaat. Anda juga bisa membaca ulasan terbaru kami lainnya yang juga tak kalah bagus dan juga bermanfaatnya dibawah ini.

 

Baca juga : Penyebab dan Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

/* */