5 Cara Mengatasi Insomnia dengan Mudah

Cara Mengatasi Insomnia – Insomnia atau susah tidur memang cukup menganggu.Bila dibiarkan, selain menyebabkan kelelahan di pagi hari, menurut studi juga menunjukkan bahwa penderita insomnia jug aberesiko terhadap bahaya penyakit jantung.

Hampir 20-40% penderita insomnia lebih beresiko terkena serangan jantung daripada orang yang memiliki kualitas tidur normal. Sebenarnya insomnia ini bisa disembuhkan jika Anda tahu caranya. Untuk itu simak terus 5 cara mengatasi insomnia berikut ini.

 

Cara Mengatasi Insomnia dengan Mudah

Cara Mengatasi Insomnia dengan Mudah

 

Inilah 5 cara mengatasi insomnia dengan mudah yang dapat Anda coba lakukan:

 

1. Tidur rutin pada jam yang sama setiap malam

Salah satu cara mengatasi insomnia adalah dengan membiasakan diri untuk tidur pada jam yang sama setiap malamnya. Karena tubuh Anda memang terancang untuk terbiasa dengan jam biologis dan waktu tidur rutin yang berkualitas.

2. Meningkatkan aktivitas di siang hari

Selain itu cara mengatasi insomnia yang lainnya adalah dengan meningkatkan aktivitas di siang hari. Karena dengan banyak melakukan aktivitas di siang hari selain peredaran Anda lancar, tubuh Anda juga akan mengantisipasi rasa lelah sehingga pada malam harinya membutuhkan istirahat. Hal ini justru akan menjadikan tidur Anda lebih nyenyak dan Anda pun akan merasa segar di pagi harinya.

3. Mengurangi konsumsi makanan atau minuman dengan kandungan kafein

Tahukah Anda jika kandungan kafein tidak hanya terdapat pada kopi loh. Mungkin Anda memiliki kebiasaan minum teh hangat ataupun coklat hangat agar semakin cepat tidur. Padahal kenyataan ini justru sebaliknya. Kandungan kafein juga dimiliki oleh coklat dan herbal. Jadi bukan semakin cepat tidur, yang Anda justru anda akan terjaga setelah minum teh ataupun coklat hangat di malam hari.

4. Lakukan aktivitas ringan sebelum tidur

Bila Anda mengalami susah tidur, jangan terburu-buru untuk segera mengambil tablet obat tidur. Karena pengguaan obat tidur yang rutin akan merusak tubuh Anda dan menyebabkan efek candu. Lakukan aktivitas ringan yang dapat membuat mata And alelah seperti membaca buku, hingga Anda merasa ngantuk.

5. Usahakan kondisi kamar selalu nyaman dan kondusif

Susah tidur bisa juga terjadi karena kondisi kamar Anda yang tidak nyaman. Untuk itu sebelum tidur ada baiknya Anda merapikan dan membersihkannya dulu. Selain itu pastikan tidak ada suara bising yang menggaggu tidur Anda. Bukan hanya itu saja penerangan kamar juga sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur Anda. Tidur dalam keadaan gelap atau lampu remang akan menjadikan tidur Anda lebih nyenyak.

 

Tips Cara Mengatasi Insomnia dengan Mudah

Tips Cara Mengatasi Insomnia dengan Mudah

 

Nah sekarang sudah tahu kan apa saja cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi insomnia. Beberapa tips diatas yang bertajuk Cara Mengatasi Insomnia dengan Mudah tentunya bisa anda lakukan dengan mudah jika anda bisa melakukan beberapa hal diatas.

 

Begitu banyak cara yang bisa anda lakukan untuk mengobati berbagai penyakit dan juga penyakit lainnya. Jangan lupa untuk anda membaca ulasan kami lainnya yakni Manfaat Olahraga dan juga tips yang baik untuk anda lainnya yaitu Cara Memutihkan Gigi yang beberapa waktu lalu kita ulas bersama.

/* */