Cara Mengatasi Punggung Sakit Saat Menstruasi dengan Alami

Gejala PMS seperti kram perut, pusing-pusing dan sakit punggung adalah hal yang kerap dialami oleh wanita. Sebenarnya nyeri pada punggung masih ada kaitannya dengan kram perut akibat adanya ketegangan otot saat proses pengelurana darah pada rahim. Namun sekarang Anda sudah tidak perlu bertegangan tinggi lagi akibat nyeri punggung yang sering Anda alami. Yuk ketahui cara mengatasi punggung sakit saat menstruasi dengan alami.

Cara Mengatasi Punggung Sakit Saat Menstruasi dengan Alami

Cara Mengatasi Punggung Sakit Saat Menstruasi dengan Alami

Berikut adalah cara mengatasi punggung sakit dengan alami saat menstruasi yang bisa Anda lakukan dengan mudah:

1. Mengonsumsi banyak air

Cara mengatasi punggung sakit saat menstruasi yang pertama adalah dengan mengonsumsi banyak air putih. Air merupakan salah satu cara yang mudah untuk mengatasi beragam gejala menstruasi yang sering menyebalkan. Tidak hanya mengonsumsi air putih saja, sebagai pengganti cairan tubuh Anda juga bisa mendapatkan asupan air dari buah buahan dan sayuran segar.

2. Rileks dan istirahat

Bila Anda sedang bekerja, tentu sakit punggung akan lebih mudah Anda kenali dan rasakan. Untuk itu bila Anda mengalaminya ditengah-tengah jam kerja Anda. Maka sebaiknya segera sadari dan berhentiah sejenak untuk bersantai dan istirahat. Anda juga dapat pula memberikan pijatan ringan pada punggung Anda dan merebahkan diri paa kursi atau apapun yang lembut sehingga nyeri punggung Anda pun akan mereda.

3. Stretching

Selain itu Anda juga bisa melakuakn stretching setiap 10 menit disela-sela aktivitas Anda untuk mengurangi ketegangan otot Anda.

4. Mengonsumsi Kunyit

Bukan hanya itu saja, lagi-lagi bahan alami yang bisa Anda temukan di dapur juga bisa Anda jadikan sebagai cara mengatasi punggung sakit saat menstruasi. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi kunyit. Minumlah kunyit asam dengan rutin karena kunyit memiliki kandungan anti inflamasi yang dapat mengurangi nyeri dan peradangan sebagai masalah dari sakit punggung Anda selama masa haid.

5. Minuman Hangat

Anda juga bisa mengatasi sakit punggung saat menstruasi dengan minuman hangat. Namun hindari minuman hangat seperti kopi, the dan coklat. KArena ketiga minuman hangat ini memiliki kandungan kafein yang justru akan menambah rasa nyeri Anda. Buatlah minuman hangat dari jahe, atau Anda juga bisa menambahkannya dengan susu dan madu untuk emnambah rasa agar semakin nikmat.

Baca juga : Tips Menjaga Kesehatan di Awal Kehamilan

Sudah tahu kan apa saja cara mengatasi punggung sakit di saat menstruasi dengan alami tanpa harus mengonsumsi tablet obat-obatan. Semoga ulasan terbaru kami kali ini memberikan informasi dan juga referensi terbaru bagi anda.

/* */