Inilah Makanan Penurun Kadar Kolesterol

Kolesterol merupakan lemak yang ada pada aliran darah atau sel-sel tubuh manusia, keberadaanya sebenarnya diperlukan oleh tubuh sebagai pembentuk dinding sel dan bahan baku produksi hormone. Kadar kolesterol normal adalah 200 mg/dl jika melebihi angka tersebut, kolesterol akan berubah menjadi penyakit yang membahayakan nyawa manusia.

Kolesterol dapat dihasilkan secara alami oleh tubuh manusia juga bisa diperoleh dari mengkonsumi makanan sehari-hari seperti daging sapi, bagian kuning telur, keju dan susu juga termasuk didalamnya. Sifat lemak yang menggumpal membuat kolesterol sulit terlarut dalam darah tanpa bantuan zat lipoprotein. Hal inilah yang menjadikan kolesterol diklasifikasikan mejadi 2, yaitu kolesterol baik dan kolesterol jahat. Kolesterol baik mempunyai nama lain High Density Lipoprotein (HDL) dapat mengangkut timbunan lemak dari dinding pembuluh darah untuk dibawa ke hati. Kadar kolesterol baik dalam tubuh manusia harus melebihi angka 40 mg/dl untuk pria dan 50 mg/dl bagi wanita.

cara mengatasi kolesterol

Ilustrasi kolesterol

Beberapa penyebab kurangnya kadar kolesterol baik dalam darah :

-kelebihan berat badan
-kurang aktifitas gerak badan
-kebiasaan merokok

Kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein menyebabkan lemak menumpuk pada dinding pembuluh darah yang bertugas menyuplai makanan ke otak dan jantung, sehingga dapat menimbulkan penyumbatan dan terjadilah gejala stroke maupun penyakit jantung.
Kadar kolesterol jahat normalnya harus dibawah 100 mg/dl.

Untuk menurunkan kadar kolesterol Anda harus lebih berhati-hati dalam pemilihan konsumsi makanan. Gantilah kebiasaan mengkonsumsi daging dengan tahu ataupun tempe. Olah raga rutin setiap 3x seminggu juga sangat baik untuk mengontrol kadar kolesterol dalam darah.

Berikut ini adalah makanan untuk menurunkan kadar kolesterol :

a) Kacang-kacangan seperti almond dan kenari

b) Teh hijau bermanfaat untuk meningkatkan kolesterol baik dan menghambat pembentukan kolesterol jahat

c) Tomat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah

d) Buah Anggur merah berguna untuk meningkatkan kadar kolesterol baik

e) Blueberry kandungan didalamnya dapt melawan dan menurunkan kadar kolesterol jahat

f) Olahan kedelai seperti susu kedelai, tahu dan tempe bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat

g) Bawang putih, penelitian ilmiah membuktikan bahwa bawang putih dapat menjaga kadar kolesterol baik serta menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah

h) Minyak Kelapa asli

i) Alpukat menganduk lemak tak jenuh yang berguna untuk meningkatkan kadar kolesterol baik

j) Ikan dan minyak ikan

k) Yogurt yang mengandung probiotik

Demikian cara mengatasi kolesterol dengan beralih mengkonsumsi makanan sehat dan semoga memberikan manfaat bagi anda sekalian.

/* */