4 Pilihan Makanan Sehat untuk Masa Awal Kehamilan

Makanan Sehat untuk Masa Awal Kehamilan – Buat Anda calon ibu muda, menjaga makanan selama masa kehamilan tentu sangatlah penting. Karena makanan dapat mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin dalam rahim. Untuk itu asupan makanan bernutrisi harus selalu dicukupi. Simak 4 pilihan makanan sehat untuk masa awal kehamilan berikut ini.

 

Makanan yang Baik Dikonsumsi Wanita Hamil

Makanan yang Baik Dikonsumsi Wanita Hamil

 

Menurut lansiran laman vemale.com inilah 4 pilihan makanan sehat untuk masa awal kehamilan yang bisa dengan aman Anda konsumsi:

 

  1. Gandum

Salah satu pilihan makanan sehat untuk masa awal kehamilan yang bisa Anda konsumsi adalah gandum. Karena gandum merupakan salah satu sumber karbohidrat tinggi yang baik selain nasi. Bila Anda bosan dengan nasi, maka bisa memilih gandum sebagai alternative asupan nutrisi Anda selama masa kehamilan. Selain karbohidrat gandum juga tinggi akan serat, minerat, zat besi, dan vitamin B yang tentunya sangat baik untuk Anda konsumsi.

 

  1. Buah-buahan dan Sayuran

Selain itu, selama kehamilan Anda juga harus wajib mengonsumsi buah-buahan dan sayuran. Karena kedua jenis makanan sehat ini merupakan komponen utama sumber vitamin dan mineral. Bukan hanya itu saja, serat yang tinggi pada buah-buahan dan sayuran dapat membantu menjaga pencernaan Anda tetap berfungsi dengan baik. Karena selama hamil Anda akan sering mengalami konstipasi akibat dari peningkatan hormone.

 

  1. Telur, Daging, Unggas, dan Kacang-Kacangan

Kesemua makanan tersebut memiliki kandungan zat besi yang tinggi, kebutuhan zat besi sangat Anda butuhkan di awal masa kehamilan karena pada trimester pertama awal Anda kan mengalami proses implantasi yang akan mengeluarkan banyak darah sehingga dengan tercukupinya jumlah zat besi maka akan dapat menjaga tubuh Anda tetap sehat. Bukan hanya itu saja kandungan lain seperti vitamin B dan protein juga dapat memabntu dalam perkembangan dan pertumbuhan janin Anda lebih optimal terutama untuk memasuki trimester kedua dan ketiga.

 

  1. Produk susu

Dan makanan yang satu ini juga tidak kalah penting loh. Seperti yang Anda tahu, produk susu memiliki kandungan protein dan kalsium yang tinggi. Kandungan kalsium ini sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin. Anda tidak perlu khawatir dengan rasa mual yang Anda dapatkan setelah minum susu, karena Anda juga bisa mendapatkan olahan susu pada keju, ataupun yoghurt yang lebih lezat.

 

Itulah 4 pilihan makanan sehat untuk awal masa kehamilan yang bisa dengan aman Anda konsumsi. Terima kasih semoga ulasan terbaru dari kami kali ini semoga bermanfaat untuk anda dan juga menjadi informasi penting bagi anda para ibu yang sedang masa awal kehamilan. Baca juga : Makanan yang Baik Dikonsumsi Wanita Hamil.

/* */